Starke Tipps für mehr Motivation: So holst du das Beste aus dir heraus
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Anhand meiner eigenen persönlichen Erfahrung , möchte ich nun meine Top 12 Tipps für mehr Motivation benennen.
Es gibt Tage , an denen man einfach keinen Bock hat. Sei es auf der Arbeit , beim Sport oder einfach im Alltag. Mit ein paar simplen Tricks kann deine Motivation wieder in die Gänge kommen .
Hier sind ein paar Tipps die dir helfen könnten:
1. Überlege dir , was dir wirklich wichtig ist.
Was bedeutet dir am meisten ? Schreibe dir deine Ziele auf und behalte sie täglich im Hinterkopf . Wenn du nun deine Ziele aufgeschrieben hast, kann es zum nächsten Schritt gehen. Wenn du genau weißt , worauf du hinarbeitest , dann fällt es dir viel leichter dich zusammenzureißen und durchzuhalten.
2. Gestalte dein Umfeld so, dass es dich motiviert.
Deine Umgebung hat einen riesigen Einfluss auf deine Stimme und deinen Antrieb. Versuche in einem Umfeld zu sein, dass dir ein gutes Gefühl gibt. Schöne motivierende Bilder, inspirierende Zitate oder einfach eine aufgeräumte Arbeitsumgebung können schon zu Veränderungen beitragen.
3. Auch deine Kleidungswahl kann deine Motivation steigern.
Ja, die Kleidung kann tatsächlich einen Unterschied machen. Wenn du dich indem , was du trägst , wohlfühlst und selbstbewusst bist , wirkt sich das ebenfalls auf deine Motivation aus. Es muss kein Hochglanzoutfit sein . Etwas bequemes und Cooles zu tragen reicht schon . Ich selbst fühle mich mit einer Jogginghose und einem geeigneten motivierenden T-Shirt oder Hoodie am wohlsten. Dort musst du für dich selber entscheiden , was am besten zu dir passt.
4. Starte den Tag mit einem kleinen Highlight.
Kleine Rituale können dir helfen deinen Alltag besser zu planen. Du kannst deinen Tag schon mit einem positiven Mindset beginnen indem du laufen gehst , deinen Kaffee für kurze Zeit genießt oder sogar Meditierst. Dies hilft dir besser in den Tag zu starten.
5. Finde deine eigene Motivation.
Was treibt dich wirklich an ? Ist es der Gedanke an Erfolg , das Gefühl etwas erreicht zu haben , oder vielleicht die Aussicht auf Anerkennung ? Mach dir genau bewusst was dich antreibt .
6. Setze dir kleine machbare Ziele.
Damit du an dein Hauptziel kommst , ist es zu Beginn sehr sinnvoll sich mit dem Ziel auseinanderzusetzen. Eine persönliche Mindmap ist hierbei sehr Hilfreich. Schreiben sie sich ihr Hauptziel auf ( z.B.: Motivation steigern ) und nun schreiben sie sich Unterpunkte (z.B. : Alltag verbessern , Zeit Planung, Anpassung der Schlafzeiten etc. ) auf, die zu aller Erst abgearbeitet werden müssen um an das Hauptziel zu gelangen. Auch kleine Fortschritte sollte man als großen Erfolg einsehen der dich weiter bringt. Diese kleinen Siege halten dich auf Kurs und geben dir den Antrieb, weiterzumachen.
7.Belohne dich für Fortschritte.
Belohnungen sind ein echter Motivationsbooster. Überlege dir was dir Freude macht und belohne dich. Sagen wir mal du genießt gerne die Zeit im Garten zum ausruhen. Sobald du einen Unterpunkt erreicht hast , belohnst du dich. Jedoch solltest du nicht zu sehr in die Komfort Zone übergehen und die Belohnungen sollten nicht allzu häufig angewendet werden.
8. Umgib dich mit positiven Menschen.
Man setzt sich neue Ziele und plötzlich kommt ein Freund oder Nachbar zu dir und sagt dir, dass es nicht möglich ist . Wer kennt es ? Vor allem solche Personen können schon dafür sorgen, dass deine Motivation drastisch fällt. Verbring Zeit mit Menschen, die dich unterstützen und inspirieren. Ihre positive Energie kann dir helfen, auch wenn es mal nicht so rund läuft.
9. Visualisiere deinen Erfolg.
Denk dir aus, wie es sich anfühlen wird, wenn du dein Ziel erreichst. Allein diese Vorstellung kann unglaublich motivierend sein. Dies kann dir einen Schub geben und zum weiter machen animieren. Lass dich von deiner Vision tragen.
10. Sei nicht zu streng mit dir selbst.
Perfektion ist nicht das Ziel. Es geht darum Fortschritte zu machen und aus Fehlern zu lernen. Jeder Mensch macht Fehler, doch viele Wissen nicht, dass man genau durch Fehler seinen Zielen näher kommt. Bei der Lösungsfindung eines Fehlers kann man viel dazu lernen. Du musst dir dein Ziel wie einen Berg vorstellen auf dem du mal 2 Schritte höher bist und dann wieder ein Schritt tiefer. Doch hält man dies Konstant ein, dann steht nichts mehr im Weg, seine Ziele zu erreichen und gleichzeitig seine Motivation zu steigern. Denn irgendwann landest du trotz Fehlern auf der Spitze des Berges.
11. Führ ein Tagebuch und halte deine Erfolge fest.
Dies mag seltsam klingen aber auch ein Tagebuch kann dir bei deiner täglichen Motivation helfen. Dies sorgt für zusätzlichen Ansporn. Auch deine Fortschritte kannst du somit besser erkennen. Das Tagebuch kann man heutzutage sogar auf einem Smartphone führen.
12. Führe regelmäßig eine „Energie-Checkliste“ durch.
Erstelle eine Liste von Aktivitäten und teile diese in 2 Reihen ein. Auf der einen Seite nennst du Aktivitäten , die dir Energie geben und auf der anderen Seite nennst du Aktivitäten, die dir Energie rauben bzw. dich ermüden. Dies hilft dir deine Energie besser einzuteilen und optimal zu nutzen .
Mit diesen Tipps kannst du nun beginnen deine Motivation auf ein anderes Level zu bringen und deinen Zielen näher kommen . Denk dran: Es sind oft die kleinen Schritte und täglichen Entscheidungen, die den Unterschied machen. Starte heute – dein zukünftiges Ich wird es dir danken.
